紫外線を避けるのなら、日焼け止めクリームは絶対必要です。日焼け止めクリームには紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）の防止効果について、表示されています。これを参考にして、選ぶようにしましょう。
「PA」というのは紫外線A波の防止効果を表示しています。弱い方から+、++、+++と表示されています。普段の生活ならPA++もあれば十分でしょう。
「SPF」は紫外線B波の防止効果を表示しています。通常の日焼けまでの時間を何倍まで延ばせるかという目安を表示しています。例えば、SPF10なら、日焼けまでの時間を10倍に延ばせる、という意味になります。
夏は外で日に当たると約15～20分で日焼けが始まります。SPF10を選べば150～200分くらい、日焼けしてしまうのを延ばせます。
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